L'endurance consiste à maintenir dans la durée un effort d'intensité modérée (60 à 75% de la FCmax). Ce type d'entraînement est favorable à l'organisme dans bien des domaines, en particulier dans celui de la santé. Il renforce le cœur et les artères, développe les capacités respiratoires, aide l'organisme à lutter contre certaines maladies.
L’endurance se définit en quatre facteurs :
L’endurance respiratoire (le « souffle ») L’endurance cardio-vasculaire (le cœur) L’endurance musculaire (les muscles) Le mental (la tête) : Le mental joue un rôle clé dans cet exercice. Goût de l'effort.
La durée de course est variable selon l'âge des enfants
CP : 9 minutes PS: 2 minutes
CE1 : 12 minutes MS: 4 minutes
CE2 : 15 minutes GS: 6 minutes
CM1 : 18 minutes
CM2 : 21 minutes
Très motivés tous les élèves ont validé leur épreuve...Ils ont obtenu le brevet d'endurance.
Les enseignantes ont même été obligées d'arrêter quelques élèves qui ont doublé leur temps de course ' juste pour le plaisir' !